{"id":23922,"date":"2026-08-20T16:07:36","date_gmt":"2026-08-20T13:07:36","guid":{"rendered":"https:\/\/mdplusbio.com\/blog-haarwachstumszyklus-anagen-katagen-telogenphase\/"},"modified":"2026-08-21T14:19:21","modified_gmt":"2026-08-21T11:19:21","slug":"blog-haarwachstumszyklus-anagen-katagen-telogenphase","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mdplusbio.com\/de\/blog-haarwachstumszyklus-anagen-katagen-telogenphase\/","title":{"rendered":"Der Haarwachstumszyklus: Anagen-, Katagen- und Telogenphase verstehen"},"content":{"rendered":"\t\t
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Haare wachsen nicht ununterbrochen. Jeder Haarfollikel durchl\u00e4uft einen eigenen biologischen Zyklus, der Wachstum, \u00dcbergang, Ruhe und schlie\u00dflich das Ausfallen des Haares umfasst.<\/strong> Dieser Prozess wird als Haarwachstumszyklus <\/strong>bezeichnet. Er erkl\u00e4rt, warum t\u00e4glich einige Haare ausfallen, weshalb ein pl\u00f6tzlicher Haarverlust erst Monate nach einer Erkrankung oder einer Stressphase auftreten kann und warum Behandlungen gegen Haarausfall Zeit ben\u00f6tigen, bis sichtbare Ergebnisse erkennbar werden.<\/p>

Die drei wichtigsten Phasen des Haarfollikels<\/strong> sind die Anagen-, Katagen- und Telogenphase<\/strong>. Viele Fachleute beschreiben zus\u00e4tzlich die Exogenphase \u2014 das Abl\u00f6sen des ruhenden Haares \u2014 als eigenst\u00e4ndige Phase des Haarausfalls. Da nicht alle Haarfollikel der Kopfhaut gleichzeitig in dieselbe Phase eintreten, bleibt die Haardichte bei gesundem Haar trotz der kontinuierlichen Erneuerung normalerweise relativ stabil.<\/p>

Wer diese Phasen versteht, kann Ver\u00e4nderungen der Haardichte sowie Haarausfall und Nachwachsen besser einordnen. Dabei wird auch ein wichtiger Grundsatz deutlich: Eine wirksame Behandlung von Haarausfall beginnt damit, die Ursache der Ver\u00e4nderung des Haarzyklus zu ermitteln, anstatt lediglich zu versuchen, das Haarwachstum zu beschleunigen.<\/strong><\/p>

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Die drei Phasen des Haarwachstums<\/strong><\/h2>
  1. Anagen: die aktive Wachstumsphase<\/li><\/ol>

    Die Anagenphase<\/strong> ist die l\u00e4ngste und biologisch aktivste Phase des Haarzyklus. Die Zellen in der Haarmatrix teilen sich schnell, w\u00e4hrend der Haarfollikel tief in die Haut hineinreicht und eine neue Haarfaser bildet. Die Blutgef\u00e4\u00dfe rund um die dermale Papille tragen dazu bei, den f\u00fcr diese Zellaktivit\u00e4t ben\u00f6tigten Sauerstoff und die notwendigen N\u00e4hrstoffe bereitzustellen.<\/p>

    Zu jedem Zeitpunkt befinden sich bei einer gesunden Kopfhaut normalerweise etwa 85\u201390 % der Haarfollikel in der Anagenphase. Kopfhaar w\u00e4chst ungef\u00e4hr 1 Zentimeter \u2014 beziehungsweise etwa 0,4 Zoll \u2014 pro Monat. Die Wachstumsgeschwindigkeit kann jedoch je nach genetischer Veranlagung, Alter, Gesundheitszustand und K\u00f6rperregion variieren.<\/p>

    Die Anagenphase kann mehrere Jahre andauern. Ihre Dauer ist einer der wichtigsten Faktoren daf\u00fcr, welche L\u00e4nge das Haar eines Menschen auf nat\u00fcrliche Weise erreichen kann. Bei einer relativ kurzen Anagenphase kann das Haar nur bis zu einer bestimmten L\u00e4nge wachsen, bevor es ausf\u00e4llt, selbst wenn die einzelnen Haare ansonsten gesund sind.<\/p>

    Bei der androgenetischen Alopezie, die h\u00e4ufig als erblich bedingter Haarausfall bei M\u00e4nnern oder Frauen bezeichnet wird, verbringen genetisch empfindliche Haarfollikel zunehmend weniger Zeit in der Anagenphase. Zudem kommt es zur Miniaturisierung<\/strong> der Follikel, wodurch sie immer k\u00fcrzere und feinere Haare produzieren.<\/p>

    1. Katagen: die \u00dcbergangsphase<\/strong><\/li><\/ol>

      Die Katagenphase ist eine kurze, aber hochgradig organisierte \u00dcbergangsphase zwischen aktivem Wachstum und Ruhe. Die Zellteilung verlangsamt sich und kommt schlie\u00dflich zum Stillstand, der untere Teil des Haarfollikels bildet sich zur\u00fcck und der Follikel trennt sich von einem Gro\u00dfteil seiner Blutversorgung.<\/p>

      An dieser R\u00fcckbildung ist die Apoptose<\/strong>beteiligt. Dabei handelt es sich um einen kontrollierten Prozess des Zellabbaus, der zur normalen Erneuerung des Haarfollikels geh\u00f6rt. Das Haar f\u00e4llt nicht sofort aus. Stattdessen entwickelt es sich zu einem vollst\u00e4ndig verhornten Kolbenhaar, das zun\u00e4chst im Follikel verbleibt, w\u00e4hrend dieser sich auf die Telogenphase vorbereitet.<\/p>

      Normalerweise befindet sich zu einem bestimmten Zeitpunkt nur etwa 1 % der Haarfollikel der Kopfhaut in der Katagenphase. Da diese Phase nur kurz andauert und vergleichsweise wenige Follikel betrifft, wird sie in der Regel nicht unmittelbar wahrgenommen.<\/p>

      1. Telogen: die Ruhephase<\/strong><\/li><\/ol>

        W\u00e4hrend der Telogenphase<\/strong> pausiert die aktive Bildung des Haarschafts. Das Kolbenhaar verbleibt im Haarfollikel, bis es schlie\u00dflich abgesto\u00dfen wird. Dies geschieht h\u00e4ufig, wenn sich darunter bereits ein neues Haar in der Anagenphase zu bilden beginnt.<\/p>

        Normalerweise befinden sich etwa 10\u201315 % der Kopfhaare in der Telogenphase. Dieser Anteil kann nach einer Erkrankung, einer Geburt, starkem Stress, einer Operation, einem N\u00e4hrstoffmangel oder der Einnahme bestimmter Medikamente vor\u00fcbergehend ansteigen. Wenn ungew\u00f6hnlich viele Haarfollikel gleichzeitig in die Telogenphase eintreten, kann es einige Monate sp\u00e4ter zu diffusem Haarausfall kommen. Dieser Zustand wird als Telogeneffluvium <\/strong>bezeichnet.<\/p>

        \"\"<\/p>

        Was ist die Exogenphase?<\/strong><\/h2>

        Die Exogenphase bezeichnet gezielt das Abl\u00f6sen und Ausfallen des Kolbenhaares. Sie \u00fcberschneidet sich mit der sp\u00e4ten Telogenphase oder der fr\u00fchen Anagenphase. Deshalb unterteilen einige Quellen den Haarwachstumszyklus in drei Phasen, w\u00e4hrend andere vier Phasen beschreiben.<\/p>

        Die Exogenphase ist ein normaler Bestandteil der Erneuerung der Haarfollikel. Haare in der Dusche oder in der B\u00fcrste sind nicht automatisch ein Hinweis auf eine Erkrankung. Aussagekr\u00e4ftiger als eine genaue t\u00e4gliche Z\u00e4hlung sind das Muster, die Dauer und die Menge des Haarausfalls sowie die Frage, ob sich die Haardichte sichtbar ver\u00e4ndert.<\/p>

        Wie lange dauert jede Phase des Haarwachstums?<\/strong><\/h2>

        Die folgenden Angaben sind N\u00e4herungswerte und beziehen sich haupts\u00e4chlich auf Kopfhaar. Einzelne Haarfollikel k\u00f6nnen sich unterschiedlich verhalten. Zudem l\u00e4uft der Haarzyklus nicht in allen K\u00f6rperregionen gleich ab.<\/p>
        Phase des Haarzyklus<\/td>
        		Ungef\u00e4hre Dauer<\/td>
        		Ungef\u00e4hrer Anteil der Kopfhaare<\/td>
        		Was geschieht?<\/td><\/tr><\/thead>
        Anagenphase<\/td>
        		2\u20137 Jahre, manchmal l\u00e4nger<\/td>
        		85\u201390 %<\/td>
        		Der Haarfollikel produziert aktiv den Haarschaft und l\u00e4sst ihn l\u00e4nger werden<\/td><\/tr>
        Katagenphase<\/td>
        		2\u20134 Wochen<\/td>
        		Etwa 1 %<\/td>
        		Das Wachstum endet und der untere Teil des Haarfollikels bildet sich zur\u00fcck<\/td><\/tr>
        Telogenphase<\/td>
        		Etwa 2\u20134 Monate<\/td>
        		10\u201315 %<\/td>
        		Der Haarfollikel ruht und h\u00e4lt das Kolbenhaar zun\u00e4chst fest<\/td><\/tr>
        Exogenphase<\/td>
        		Variabel; \u00fcberschneidet sich mit der Telogenphase und der fr\u00fchen Anagenphase<\/td>
        		Wird in der Regel nicht separat gemessen<\/td>
        		Das Kolbenhaar l\u00f6st sich und f\u00e4llt aus<\/td><\/tr><\/tbody><\/table>

        Augenbrauen, Wimpern und K\u00f6rperhaare haben eine deutlich k\u00fcrzere Anagenphase als Kopfhaare. Deshalb erreichen sie selbst dann nur eine begrenzte L\u00e4nge, wenn sie nie geschnitten werden.<\/p>

        \"\"<\/p>

        Was kann den Haarwachstumszyklus st\u00f6ren?<\/strong><\/h2>

        Der Haarfollikel reagiert auf hormonelle, metabolische, immunologische, ern\u00e4hrungsbedingte und umweltbedingte Signale. Eine St\u00f6rung zerst\u00f6rt den Haarfollikel nicht zwangsl\u00e4ufig. Sie kann lediglich beeinflussen, wann die Follikel von einer Phase in die n\u00e4chste wechseln.<\/p>
        St\u00f6rfaktor<\/td>
        		M\u00f6gliche Auswirkung auf den Haarzyklus<\/td>
        		Typisches Erscheinungsbild<\/td><\/tr><\/thead>
        Schwere Erkrankung, Fieber oder Operation<\/td>
        		Mehr Haarfollikel wechseln vorzeitig von der Anagen- in die Telogenphase<\/td>
        		Diffuser Haarausfall zwei bis vier Monate sp\u00e4ter<\/td><\/tr>
        Geburt oder starke hormonelle Ver\u00e4nderung<\/td>
        		Gleichzeitiger \u00dcbergang zahlreicher Follikel in die Telogenphase<\/td>
        		Haarausfall nach der Geburt<\/td><\/tr>
        Schneller Gewichtsverlust oder stark einschr\u00e4nkende Di\u00e4ten<\/td>
        		Verminderte N\u00e4hrstoffversorgung und vorzeitiger Eintritt in die Telogenphase<\/td>
        		Diffuse Ausd\u00fcnnung oder br\u00fcchige Haare<\/td><\/tr>
        Nachgewiesener Eisen-, Zink- oder anderer N\u00e4hrstoffmangel<\/td>
        		Kann die normale Aktivit\u00e4t der Haarfollikel beeintr\u00e4chtigen<\/td>
        		Haarausfall, vermindertes Wachstum oder schw\u00e4cheres Haar<\/td><\/tr>
        Androgenetische Alopezie<\/td>
        		Verk\u00fcrzte Anagenphase und fortschreitende Miniaturisierung der Haarfollikel<\/td>
        		Haarausfall nach einem charakteristischen Muster<\/td><\/tr>
        Chemotherapie oder bestimmte Giftstoffe<\/td>
        		Unterbrechung der Aktivit\u00e4t sich schnell teilender Anagenzellen<\/td>
        Schnell einsetzendes Anageneffluvium        		<\/td><\/tr>
        Autoimmunerkrankung<\/td>
        		Immunangriff auf die Haarfollikel, h\u00e4ufig mit Auswirkungen auf die Anagenphase<\/td>
        		Kreisrunder oder diffuser Haarausfall bei Alopecia areata<\/td><\/tr>
        Zugbelastung sowie chemische oder thermische Sch\u00e4den<\/td>
        		Haarbruch und bei anhaltender Zugbelastung eine Sch\u00e4digung der Follikel<\/td>
        		Kurze, abgebrochene Haare oder Ausd\u00fcnnung am Haaransatz<\/td><\/tr><\/tbody><\/table>

        Ein Telogeneffluvium macht sich \u00fcblicherweise erst zwei bis vier Monate nach dem Ausl\u00f6ser<\/strong> bemerkbar und nicht unmittelbar danach. Aufgrund dieser Verz\u00f6gerung kann es schwierig sein, die Ursache zu erkennen. Beispielsweise kann sich eine Person von hohem Fieber erholen und erst einige Monate sp\u00e4ter einen verst\u00e4rkten Haarausfall bemerken.<\/p>

        Anhaltender Haarausfall kann au\u00dferdem mehrere Ursachen gleichzeitig haben. Ein Telogeneffluvium kann zusammen mit erblich bedingtem Haarausfall auftreten. Durch den pl\u00f6tzlichen Volumenverlust kann eine zuvor kaum erkennbare Miniaturisierung deutlicher sichtbar werden.<\/strong><\/p>

        Wie sich der Haarzyklus mit zunehmendem Alter ver\u00e4ndert<\/strong><\/h2>

        Der Alterungsprozess wirkt sich sowohl auf den Haarschaft als auch auf den Haarfollikel aus. Die Anagenphase kann k\u00fcrzer werden, w\u00e4hrend sich der Zeitraum verl\u00e4ngern kann, den ein Follikel ben\u00f6tigt, um wieder in die aktive Wachstumsphase einzutreten. Dadurch k\u00f6nnen die Haare langsamer wachsen, k\u00fcrzer bleiben und insgesamt weniger Abdeckung bieten.<\/p>

        Auch einzelne Haare k\u00f6nnen feiner werden, da die Aktivit\u00e4t der Haarfollikel nachl\u00e4sst. Die Anzahl der aktiv wachsenden Follikel kann abnehmen. Gleichzeitig werden die pigmentbildenden Melanozyten weniger aktiv, wodurch graue oder wei\u00dfe Haare entstehen.<\/p>

        Auch hormonelle Ver\u00e4nderungen spielen eine Rolle. Die Empfindlichkeit gegen\u00fcber Androgenen ist ein wesentlicher Faktor bei erblich bedingtem Haarausfall. Hormonelle Ver\u00e4nderungen rund um die Wechseljahre k\u00f6nnen bei manchen Frauen zudem die Haardichte und den Durchmesser des Haarschafts beeinflussen.<\/p>

        Diese Ver\u00e4nderungen verlaufen nicht bei allen Menschen gleich schnell. Genetische Veranlagung, Erkrankungen, Medikamente, Ern\u00e4hrung, Rauchen, Kopfhauterkrankungen und Gewohnheiten bei der Haarpflege k\u00f6nnen beeinflussen, wie das Haar altert.<\/p>

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        Behandlungen f\u00fcr unterschiedliche Abschnitte des Haarzyklus<\/strong><\/h2>

        Es gibt keine einzelne Behandlung, die s\u00e4mtliche Haarfollikel \u201ezur\u00fccksetzen\u201c kann. Die Wahl der Behandlung sollte sich nach der jeweiligen Diagnose richten.<\/p>

        Minoxidil<\/a> wird h\u00e4ufig bei erblich bedingtem Haarausfall eingesetzt. Es kann den Eintritt der Haarfollikel in die Anagenphase f\u00f6rdern, die aktive Wachstumsphase verl\u00e4ngern und den Durchmesser einiger miniaturisierter Haare vergr\u00f6\u00dfern. Zu Beginn der Behandlung kann es vor\u00fcbergehend zu verst\u00e4rktem Haarausfall kommen, da die Follikel ihre Wachstumsphase wechseln. Sichtbare Ergebnisse erfordern in der Regel eine konsequente Anwendung. Nach dem Absetzen lassen die erzielten Effekte meist wieder nach.<\/p>

        Finasterid<\/strong> hemmt das Enzym 5-Alpha-Reduktase Typ II und reduziert dadurch die Umwandlung von Testosteron in Dihydrotestosteron, kurz DHT. Es wird haupts\u00e4chlich bei erblich bedingtem Haarausfall bei M\u00e4nnern eingesetzt und kann dazu beitragen, die Miniaturisierung der Haarfollikel zu verlangsamen. Finasterid ist nicht f\u00fcr jeden Menschen geeignet. M\u00f6gliche Nebenwirkungen und schwangerschaftsbezogene Vorsichtsma\u00dfnahmen sollten mit einer entsprechend qualifizierten \u00c4rztin oder einem entsprechend qualifizierten Arzt besprochen werden.<\/p>

        Abh\u00e4ngig von Geschlecht, Krankengeschichte und Diagnose k\u00f6nnen weitere verschreibungspflichtige Behandlungen in Betracht gezogen werden. Dazu geh\u00f6ren Dutasterid, Spironolacton, Kortikosteroide oder neuere, gezielt auf das Immunsystem wirkende Medikamente f\u00fcr bestimmte Formen der Alopezie. Diese Behandlungen haben unterschiedliche Anwendungsgebiete und sind nicht als beliebig austauschbare L\u00f6sungen zu betrachten.<\/p>

        Beim Telogeneffluvium<\/strong> richtet sich die Behandlung in der Regel nach dem Ausl\u00f6ser. Dazu k\u00f6nnen die Behandlung einer Schilddr\u00fcsenerkrankung, der Ausgleich eines nachgewiesenen Mangels, die \u00e4rztliche \u00dcberpr\u00fcfung eingenommener Medikamente, eine Verbesserung der Ern\u00e4hrung oder ausreichend Zeit zur Erholung nach einer Erkrankung oder Geburt geh\u00f6ren. Nahrungserg\u00e4nzungsmittel k\u00f6nnen nicht jede Ursache von Haarausfall beheben.<\/p>

        Eine Haartransplantation<\/a> ver\u00e4ndert nicht den zugrunde liegenden Wachstumszyklus der vorhandenen, nicht transplantierten Haarfollikel. Stattdessen werden geeignete Follikel aus einem Spenderbereich in ausged\u00fcnnte Bereiche verpflanzt. Die transplantierten Haare fallen nach dem Eingriff h\u00e4ufig vor\u00fcbergehend aus, bevor sie einen neuen Wachstumszyklus beginnen. Zum Schutz des f\u00fcr Haarausfall anf\u00e4lligen Eigenhaars kann weiterhin eine medikament\u00f6se Behandlung empfohlen werden.<\/p>

        L\u00e4sst sich die Anagenphase maximieren?<\/strong><\/h2>

        Die genetische Veranlagung setzt der Dauer der Anagenphase nat\u00fcrliche Grenzen. Deshalb kann keine Pflegeroutine ein dauerhaft verl\u00e4ngertes Haarwachstum garantieren. Mehrere Ma\u00dfnahmen k\u00f6nnen jedoch bessere Voraussetzungen daf\u00fcr schaffen, dass die Haarfollikel normal funktionieren:<\/strong><\/p>